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减脂蔬菜有哪些_减脂蔬菜有哪些|快资讯

时间：2023-04-20 11:57:32来源：互联网


【资料图】

1、冬瓜富含维生素，热量低具有消炎消肿利尿之功效帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，膳食钎维高营养丰富且结构合理2.黄瓜内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动通畅大便且热量也较低3.白萝卜含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促便的作用4.紫菜脂肪含量低。

2、易产生饱腹感富含蛋白质和碘、磷、钙等5.韭菜补肾，健胃，提神含大量维生素和纤维中医称之为“洗肠草”6.海带营养价值很高与菠菜、油菜相比除维生素C外其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍7.绿豆芽绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高除了维生素C。

3、绿豆芽中还含有丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素绿豆芽富含纤维素素是便秘患者的健康蔬菜含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡8.苹果苹果含有果胶质有助于降低胆固醇富含粗纤维，能吸收大量水分减缓人体对糖的吸收同时还能刺激肠道蠕动。

4、促进排便9.赤小豆是一种高蛋白低脂肪的食物有清热利尿活血消肿功效10.大蒜对酶的形成起抑制作用从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）。

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